الفيتامينات ....مصادرها ..تأثيرها.؟؟؟؟؟؟؟؟

الفيتامينات
********************

والفيتامينات : عبارة عن مركبات معقدة يحتاجها جسم الانسان بكميات قليلة .



A فيتامين
*********

من اهم مصادره :زيت السمك والزبد والبيض والحليب وبعض الخضروات كالسبانغ والجزر والطماطم والقرع والشلغم .


تأثيره :لسلامة الجلد والعين والاسنان ومقامة امراض البرد والزكام نقصه يؤدي الى ضعف الرؤيا والعمى الليلي زيادته تودي الى التسمم وفقدان الشهية .




D,D2,D3 فيتامين
**************


من اهم مصادره : البيض و الكبد والحليب ومشتقاته كما يحصل عليه الجسم من المواد الدهنية الموجودة تحت الجلد عند تعرضها للشمس (الاشعة الفوق البنفسجية ) فتتحول قسم منها لهذا الفيتامين .


تأثيره: ضروري لنمو العظام والاسنان.



E فيتامين
*******
من اهم مصادره :الحليب ومشتقاته و صفار البيض والخضروات والبقوليات والخس والموز والجوز واللوز

تأثيره : وجد انه يقلل من عمليه الاصابة بتصلب الشرايين ويزيد من نشاط الجهاز المناعي وفقدانه يسبب بعض حالات العقم.



K فيتامين
*******
من اهم مصادره : في الخضر المختلفة وهناك بكتريا نافعة في القولون تزود الجسم به تسمى العصيات القولونية.

تأثيره :يساعد على بناء سابق الخثرين في الكبد الذي يشترك في عملية تخثر الدم نقصه يؤدي الى عدم توقف النزف الدموي.



B,B1,B2,B3,B5,B6,B12 فيتامينات
******************************

من اهم مصادره: الكبد و البيض والحليب والاسماك وقشور الحبوب.

تأثيره: لنمو وسلامة الجهاز العصبي وحاسة البصر وتنشيط الشهية وبناء كريات الدم الحمر . نقصه يؤدي الى تأخير نمو الجسم والاصابة بأمراض الجلد وفقر الدم .





C فيتامين
*******

من اهم مصادره : الفواكه وخاصة الحمضيات والخضروات كالطماطم والفلفل الاخضر

تأثيره :مقاومة المختلف الامراض المعدية وتكوين العظام والاسنان . نقصه يسبب داء الاسقربوط وتسوس الاسنان والنزف من اللثة وتأخير التئام الجروح




F فيتامين
*******

من اهم مصادره :الحليب ومشتقاته وزيت الزيتون.

تأثيره : سلامة الجلد والجسم والقروح والامراض الجلدية . نقصه يؤدي الى امراض جلدية تتصف بتقرن الجلد.






اتمنا ان ينال الموضوع اعجابكم وارجو تمام الفائدة للجميع

لاتحرمونا من ردودكم الحلوة.



عراقي كووول.